LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE

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¡Recuerda mantenerte correctamente hidratado cuando practiques deporte!
¿Por qué? 
Mantener el cuerpo hidratado es indispensable a la hora de hacer ejercicio, ya que:
- Mejora el desempeño deportivo.
- Previene lesiones.

TIP: ¿Cuánta agua debo de tomar en mi hora de ejercicio? 
Aproximadamente 7mL x Kg de peso de agua
Por ejemplo:
Si pesas 50kg, (50×7) 350mL de agua durante la hora que practicas ejercicio cardiovascular. 
Sin embargo, si se practica por más de una hora, se recomienda una bebida rehidratante.

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