CINCO ALMUERZOS SABROSOS PARA EL COLESTEROL ALTO

Categoría:

Día 1:
Alcachofa con Papa y Pechuga
-1 papa  mediana cocida  con cáscara
-Ensalada con 1 ½ tz de alchachofa, germinado de alfalfa , zanahoria rallada . Limón, sal, pimienta
blanca, 1chdta de a.oliva y 1chda de yogurt natural LIGHT
-120g de pechuga cocida, retirar el agua y dorar c/aceite en spray pam, curry, sal. kión rallado.
 
Día 2
Choclo con Pepino y Pechuga
-1 choclo unidad mediana
-Mix de vegetales 1 ½ tz de pepino , berros, lechuga hidropónica. limón, sal, pimienta blanca,
1chdta de a.oliva y 1chda de yogurt natural LIGHT
*120g de pechuga cocida, retirar el agua y dorar c/zumo de naranja y kión rallado, sal
 
Día 3
Camote con Alcachofa y Queso
-Camote hervido 3tj
-Combinar 1 ½ tz de alcachofa cocida corte en tiras, betarraga rallada, cebolla blanca en aros. Limón, sal, pimienta blanca, 1chdta de a.oliva y 1chda de yogurt natural LIGHT
-120g de queso fresco  SBELT (en dados)
 
Día 4
Quinua con Germinado y Pescado Blanco /Tilapia
-3/4 tz de arroz integral ó 1tz de Quinua (ambos cereales)
-Ensalada con 1 ½ tz de lechuga hidropónica, zanahoria rallada, germinado de alfalfa, pepino en dados c/cáscara. Limón, sal, Pimienta blanca, 1chdta oliva y 1chda de yogurt natural light
-120g de pescado blanco Tilapia ó Tollo dorar c/aceite en spray pam, curry, sal. kión rallado.
 
Día 5
Pasta con Zuccini y Pescado Blanco (Cojinova o corvina)
-3/4 tz pasta  de arroz  cocido Vermicelli , fideo grueso,
*1 ½ tz de zuccini en dados, apio en dados, betarraga rallada, tomate en dados s/semilla ni cáscara, germinado de alfalfa, limón, sal, pimienta blanca, 1chdta oliva, 1chda de yogurt natural LIGHT
*120g de pescado dorar c/aceite en spray pam, curry sal. kión rallado.

Nuestras Sedes

  Centro de Nutrición Monterrico
 

  SPORTLIFE CHACARILLA
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